Хидратација је често запостављен, али веома важан аспект здравља очију. Недовољан унос течности може довести до смањеног лучења суза, што узрокује сувоћу, печење, замагљен вид и осећај „песка у очима“. Најбоља течност за очи (и цео организам) је чиста вода. Поред тога, храна са високим садржајем воде као што су краставац, диња, поморанџе и целер […]
Здрава масноћа као пријатељ оштрог вида
Омега-3 масне киселине су важне не само за здравље срца и мозга, већ и за очи. Посебно помажу у одржавању структуре мрежњаче и спречавају сувоћу очију, што је све чешћи проблем код особа које проводе пуно времена пред екраном. Добри извори омега-3 киселина су лосос, скуша, туна, сардине, али и орашасти плодови и семенке, као […]
Боје на тањиру које чувају макулу
Лутеин и зеаксантин су антиоксиданси који се налазе у мрежњачи ока, посебно у макули — делу задуженом за оштар централни вид. Њихова главна функција је да филтрирају плаву светлост и смањују оксидативни стрес. Ове супстанце тело не производи само, па их морамо уносити путем хране. Тамнозелено лиснато поврће попут кеља, блитве, спанаћа и броколија одличан […]
Минерали који невидљиво подржавају ваш вид
Цинк је минерал који игра кључну улогу у транспорту витамина А из јетре до мрежњаче, где се користи за стварање меланина — пигмента који штити очи. Недостатак цинка може довести до погоршања вида у сумрак или чак ноћног слепила. Намирнице богате цинком укључују семенке бундеве, лећу, пасуљ, бадеме, интегралне житарице и јаја. Поред цинка, и […]
Зашто је шаргарепа више од народног лека за вид
Шаргарепа је вероватно прва намирница која нам падне на памет када се помене здравље очију — и с правом. Ово коренасто поврће богато је бета-каротеном, који се у телу претвара у витамин А — један од најважнијих витамина за очи. Витамин А је кључан за производњу родопсина, пигмента у мрежњачи који омогућава вид у условима […]