Омега-3 масне киселине су важне не само за здравље срца и мозга, већ и за очи. Посебно помажу у одржавању структуре мрежњаче и спречавају сувоћу очију, што је све чешћи проблем код особа које проводе пуно времена пред екраном.

Добри извори омега-3 киселина су лосос, скуша, туна, сардине, али и орашасти плодови и семенке, као што су лан и чиа. Укључивање ових намирница у исхрану може подржати функцију сузних жлезда и допринети бољој хидратацији ока.

Поред тога, омега-3 може имати противупална својства, што је додатна предност за очување доброг вида на дуге стазе.